「增肌要吃蛋白質，減脂更要吃蛋白質」
這個研究把40個人分成了兩組
這兩組做了瘋狂的熱量赤字（-40% TDEE）
一周六天有氧以及無氧運動
分別不同的處理是
一組攝取1.2g/每公斤體重的蛋白質
一組攝取2.4g/每公斤體重的蛋白質
在四周的減重後
發現他們減去差不多的體重重量
但卻在攝取2.4g/每公斤體重的蛋白質這一組
看到了增加更高量的肌肉
意味著這組減去了更多體脂肪重量
雖然這是一篇單篇研究
但目前已有很多研究顯示
增加蛋白質攝取量對於肌肉保存量的重要性
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如果你想要有好身材
把攝取蛋白質拉高準沒錯啊
（如果你有腎臟性、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的請先請教醫生喔）
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我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓
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